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                बादाम  रात  को पानी में रखे बादाम को सुबह के  समय 15  से 20 बादाम छीलकर खाये और साथ में एक गिलास दूध पि ले |

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            गुनगुने पानी   सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी के साथ करे तो आपकी बॉडी को दिनभर के लिए हाइड्रोजन मिलता रहेगा |

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                 पोहा  सुबह का सबसे अच्छा नाश्ता है पोहा न फैट बढ़ाता है और न ही इसे बनाने में समय लगता है और फाइबर से रिच होता है |

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           ओट्स  प्रोटीन और फाइबर सेसे रिच होता है ओट्स ये गैस अपच सीने  में जलन जैसी समस्याओँ से मुक्ति देता है |

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                  केले  केले को आप खली पेट भी खा सकते है इसमें पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट्स गुणों के कारण |

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                अंडा  अंडा  एक अच्छा अप्रोटीन का सोर्स है नास्ते में आप इसे उबाल कर या ऑमलेट की तरह सेवन कर सकते है |

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   किसमिश और छुहारा किसमिश और छुहारा  को रत में पानी भिगो कर रखे और सुबह नास्ते के पहले इसका सेवन करे |

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         ग्रीन जूस ग्रीन जूस से आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते है ये आपके आंतो को साफ करके और पाचन तंत्र को स्वस्थ करने में मदद करता है |

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|   उबली हुई सब्जियां फिट रहने , वेटलॉस और हेल्थ इम्प्रूव करने के लिए आप दिन की शुरुआत उबली हुई सब्जियों से कर सकते है |